甘いものが食べたくなる仕組み 疲労を感じた時など無性に甘いものが食べたくなるときってありますよね。 なぜ疲労を感じると甘いものが欲しくなるのでしょうか？ 糖質を摂ると血液中のブドウ糖が増え、急激に血糖値が上がります。今度は血糖値を下げようと膵臓からインスリンというホルモンが大量に分泌されて、血糖値を下げます。このように...

油の種類は主に4種類 世の中にはたくさんの種類の油があります。 近年の研究結果から、どのような油をどうやって摂るかによって、私たちの健康を大きく左右することが明らかになってきました。 飽和脂肪酸・・・バターや牛肉など オメガ9脂肪酸・・・オリーブ油など オメガ３脂肪酸・・・魚やナッツ、アマニ油など オメガ６脂肪酸・・・...

厚生労働省の「国民生活基礎調査」によると、女性が訴える自覚症状の第1位が肩こりです。 男性でも、第2位に挙げられているほど、いまや肩こりは多くの方にとっての悩みの種となっているのです。 肩こりの原因 肩こりの原因は大きく分けて3つのタイプがあります。 首や肩の骨・筋肉に原因があるタイプ 首や肩とは別の所に原因があるタイ...

みなさんは毎日の食事の中で、ファストフードなどのいわゆるジャンクフードを召し上がる機会はどのくらいありますか？ ジャンクフードとは ハンバーガーやポテト、フライドチキン、ピザ、スナック菓子、菓子パン、炭酸飲料などの清涼飲料水、カップ麺などがあげられます。 忙しく、食事の時間が取れないとなると、つい手軽にすぐに食べられる...

「家に帰ったらまず手洗い・うがい」これは、新型コロナウイルスの感染拡大も受けて、多くの人が徹底して気を付けていると思います。 ですが、せっかく手洗い・うがいをした後、あなたは一休みついて何をしますか？ 携帯、スマートフォンを触っていませんか？ よく考えてみてください。 携帯は、外出時も常に持ち歩いていますよね。人によっ...

歯周病とは、簡単に言うと口腔内に繁殖する細菌に感染して、歯の周りに炎症が起こる病気です。 それだけ聞くと「な～んだ歯の病気か」と思われるのではないでしょうか。 いえいえ、それだけではありません！！実はこの歯周病、全身に影響を及ぼすのです。 全身に影響だなんて大袈裟な！！と思われた方がいるかもしれません。 実は、既に色々...

“カロリーゼロ”に騙される人たち ダイエットをしている時でも、甘いものを食べたい！小腹が空いたときに少し何か食べたい！と思ったときに、ふとコンビニに立ち寄ると、「カロリーゼロ」や、「脂質ゼロ」、「糖質ゼロ」という表示を目にしたことがありますよね。そして、ダイエットをしている期間は特に、こういった商品に手を伸ばすことが多...

タイプ別 スキントラブル 夏に近づくにつれてテカリが気になるという人、多いのではないでしょうか？自分はオイリー肌だと思っていても、実は肌の内部は乾燥しているかもしれません！ 健康な人の肌 皮脂膜がバリア機能を持ち外的要因から肌を保護し水分の蒸発を防いでいます。 乾燥肌の人の場合 外からの刺激要素が入り込みやすい状態にな...

むくみとは 朝目が覚めた時にやけに顔が腫れぼったいと感じたり、夕方になると靴がきつくなって履きづらい… などといった症状を感じたことがある方は多いのではないでしょうか。 そのような症状は総じて「むくみ」と言われます。 基本的に「むくみ」とは、身体の中に余分な水分や老廃物が溜まってしまう状態のことをいいますが、原因は様々...

みなさん筋肉を付ける食事というとたんぱく質豊富な食事をイメージすると思います。たんぱく質は体内に溜め込むことができないため、食事でこまめに摂り入れる必要があります。 また身体の20％はたんぱく質から出来ています。身体の組織やホルモンなどはたんぱく質から出来ていますので、筋肉をつける以外にも身体にとても必要なものなのです...