健康メディア

睡眠と食欲の関係は深いといわれています。どういうことかと言うと、良質な睡眠をとっている人はそうではない人に比べて「食欲がコントロールできる」のです。...

肥満になる原因として、食欲を我慢できず、本人の自己管理能力が低いことにより摂取するカロリーに比べて、代謝するカロリーが低くなってしまっていることだと考えられていました。ですが、最近の新しい研究によると、食欲や身体の代謝機能、体重をコントロールしているのは特定の腸内細菌が影響しているのではないかというのです。...

今まで流行のダイエット法をいくつも試しては、いまひとつ効果がでず、自分に合ったダイエット法がわからないという人が多いのではないでしょうか？最近の研究で、自分が受け継いでいる遺伝子によって、太り方に特徴があることがわかってきました。今回は、タイプ別でみた自分に合ったダイエット法を見ていきましょう。...

現代人は、加工食品の摂取量が増え、大量の果糖を摂取していると言われています。果糖というと、果物をイメージする人は多いのではないでしょうか。そうです。果糖は、本来果物の中に自然に存在するものです。ですが、今問題になっているのは、果物の果糖ではなく、人工的に加工された果糖です。...

最近ダイエット方法として、「糖質オフ」や「脂質オフ」などといった言葉をよく目にします。 体重を減らすだけの目的であれば食事をせず水分をとるだけで簡単に達成できますが、それでは十分な栄養が摂れず筋肉量も落ちてしまい不健康で食べればリバウンドしてしまいます。 どんなダイエットをするにしても正しい知識がないと良い結果は出せま...

昨日、しっかり寝たのに眠い、なんだか疲れが取れないという方は多いのではないでしょうか？ 実は、睡眠と腸内環境は、深い関わりがあります。腸内環境が良い人は、質の良い睡眠をもたらすことができるので、疲れにくくなるのです...

体重を落としたい時に食べるのを我慢したり激しい運動をする前に、まずは栄養を過不足なく摂ることが大事です。なぜなら、栄養がきちんと摂れていない、基礎的な土台ができていない体のままでただ減量をしても、生気がなく、やつれた印象にしかならないからです。...

私たちの身体には、たくさんの腸内細菌が住んでおり、腸内細菌バランスが乱れることによって便秘や下痢、お腹の張り、肌荒れ、アレルギー、疲労感、生理痛などの原因となります。 わたしたち日本人は、戦後から忙しくなり、加工食品やファーストフードによって頼るようになりました。ですが、この簡単に加工された食品は、腸内環境を知らず知ら...

飽食時代を生きる私たちは、数ある食事の中から自ら食べたいものを選択して食べています。忙しい現代人の多くは、コンビニ弁当、菓子パン、外食、加工食品などの簡単な食事で済ましている人を多く見受けます。 そのような食事が多い人は、栄養バランスが乱れています。糖質を過剰に摂りすぎていたり、タンパク質、ビタミン、ミネラルが不足して...

最近、「抗酸化力」という言葉をよく耳にするようになってきました。 「抗酸化力」とは、文字通り「酸化に対抗する力」のことをいいます。 抗酸化力を知る前にまず、酸化についてお話させていただきます。 酸化とは まず酸化とは、人間が生きていくために必要な現象です。 私たちは呼吸をし、摂り入れた酸素を利用することで、エネルギー代...