健康メディア

みなさんは朝食をしっかりと食べているでしょうか。 1日3食の食事の中で最も疎かにされがちな朝食ですが、朝食を食べるメリットと共に、朝食を習慣化するためのポイントをお伝えします。 朝食が必要だということは理解しているけど、「朝食よりも1分でも多く睡眠をとりたい」、「朝目覚めた時に食欲がない」、「朝食を抜くほうがダイエット...

夕食を食べる時間に気を付けよう 普段、夕食は何時に食べていますか？仕事帰りに食べて帰る人、家族の帰りを待って食べる人、塾や習い事などに行く前に食べる人など生活環境や年代によって様々かと思います。ただ睡眠に特化してお伝えしたいことはひとつ、「夕食は就寝3時間前に済ませましょう！！」 人それぞれの生活習慣の中で夕食時間を調...

骨粗鬆症とは 本来、骨は硬くて丈夫なものですが骨密度が低下すると少しの衝撃でも骨折してしまいます。この骨密度が低下しスカスカになった状態の事を骨粗鬆症と言います。 骨粗鬆症は、骨折のリスクが高くなるだけでなく、肌のハリやツヤ、しわなどにも関係し、見た目にも影響を及ぼすと言われています。 そんな骨粗鬆症はさまざまな要因が...

ビタミンDとは ビタミンとは、「体内で生成されず、外から得なければならない、健康維持に必要不可欠な栄養素」です。ビタミンDは、他のビタミンと比べて特殊で、食事以外に日光などの紫外線を浴びることによって体内で生成されます。 ビタミンDは体内で生成され、ほかの器官や組織に生理的影響をおよぼしますのでどちらかというとホルモン...

みなさんは、これまでにサプリメントを飲んだり、飲もうとしたことはありますか？ サプリメントは不足しがちな栄養素を補給して、美容や健康に良いイメージを持たれている方が多いと思います。また、最近ではコンビニや100円ストアなどでも手軽に購入できるため、私たちにとても身近な存在になっていますね。 サプリメントの注意点 ですが...

日本人の食生活が乱れてきており、摂取するべき量のたんぱく質が摂れていない人が増えています。食事を簡単に済ませようとすると、麺類や丼ものなど、糖質に偏ってしまっています。そういった食生活を続けていると、体内で重要な役割を担っているたんぱく質が不足し、健康を損なう要因となりかねません。たんぱく質の重要性を確認していきましょ...

糖質、たんぱく質、脂質は三大栄養素といわれ、身体を構成するために必要な栄養素です。 糖質は身体を動かすエネルギー源たんぱく質は筋肉や組織の材料脂質はホルモンや細胞膜の構成に必要な栄養素 中には脂質については、「食べると太る」というのを連想して、避けている方も多いと思いますが、実はそんな敬遠されがちな脂質も、きちんとした...