健康メディア

油の種類は主に4種類 世の中にはたくさんの種類の油があります。 近年の研究結果から、どのような油をどうやって摂るかによって、私たちの健康を大きく左右することが明らかになってきました。 飽和脂肪酸・・・バターや牛肉など オメガ9脂肪酸・・・オリーブ油など オメガ３脂肪酸・・・魚やナッツ、アマニ油など オメガ６脂肪酸・・・...

ビタミンDとは ビタミンとは、「体内で生成されず、外から得なければならない、健康維持に必要不可欠な栄養素」です。ビタミンDは、他のビタミンと比べて特殊で、食事以外に日光などの紫外線を浴びることによって体内で生成されます。 ビタミンDは体内で生成され、ほかの器官や組織に生理的影響をおよぼしますのでどちらかというとホルモン...

みなさんは、これまでにサプリメントを飲んだり、飲もうとしたことはありますか？ サプリメントは不足しがちな栄養素を補給して、美容や健康に良いイメージを持たれている方が多いと思います。また、最近ではコンビニや100円ストアなどでも手軽に購入できるため、私たちにとても身近な存在になっていますね。 サプリメントの注意点 ですが...

日本人の食生活が乱れてきており、摂取するべき量のたんぱく質が摂れていない人が増えています。食事を簡単に済ませようとすると、麺類や丼ものなど、糖質に偏ってしまっています。そういった食生活を続けていると、体内で重要な役割を担っているたんぱく質が不足し、健康を損なう要因となりかねません。たんぱく質の重要性を確認していきましょ...

みなさんは毎日の食事の中で、ファストフードなどのいわゆるジャンクフードを召し上がる機会はどのくらいありますか？ ジャンクフードとは ハンバーガーやポテト、フライドチキン、ピザ、スナック菓子、菓子パン、炭酸飲料などの清涼飲料水、カップ麺などがあげられます。 忙しく、食事の時間が取れないとなると、つい手軽にすぐに食べられる...

糖質、たんぱく質、脂質は三大栄養素といわれ、身体を構成するために必要な栄養素です。 糖質は身体を動かすエネルギー源たんぱく質は筋肉や組織の材料脂質はホルモンや細胞膜の構成に必要な栄養素 中には脂質については、「食べると太る」というのを連想して、避けている方も多いと思いますが、実はそんな敬遠されがちな脂質も、きちんとした...