健康情報 その他

人生100年時代を健康に生き抜くために 人生100年時代と言われている中で、できる限り元気に若々しく過ごしていたいですよね。 健康でいるための基本として、バランスの良い食事や適度な運動が大切だということは、なんとなく頭でわかっている方がほとんどだと思います。ですが、実際に行動に移すことが出来ている人は少ないのではないで...

丈夫な骨を手に入れるために、運動は欠かせません。ここでは、運動で骨が丈夫になるメカニズムと共に、簡単にできる運動法をお伝えしていきたいと思います。 運動で骨が丈夫になるメカニズム 運動によって、骨に負荷がかかると、骨を作る働きを持つ細胞が活発に働くようになり、骨質の改善と骨量の増加が期待できます。それによって、骨をより...

疲労は「頑張りすぎていますよ。休みましょう！！」という自分に向けられた体からのサインです。疲労を感じることが出来るからこそ「疲れたから休もうか」と休息をとるための行動を起こします。 しかし【疲労：実際に体に対する疲労】と【疲労感：自覚的に疲れたと感じる疲労】は別物です。 一致しない体の疲労と自分の感じる疲労感 「実際に...

メラトニンって？ メラトニンは脳の松果体という部位から分泌される眠気を起こしてくれるホルモンです。 その他にもノンレム睡眠の増加を促してくれたり、眠りにつくまでの時間を短くしてくれたりといった働きがあります。 睡眠においてとても重要なホルモンであることが分かりますね！！ このメラトニンをしっかり分泌させて良質な睡眠をと...

今日から出来る肌改善方法 きれいな肌の人はとっても好印象で若くみえますよね。健康な状態の肌を保つために、スキンケアも重要ですが肌の表面だけではなく身体の内側からケアすることで健康な肌を目指しましょう。 AGEの蓄積を防ぐ AGEとは終末糖化産物（Advanced Glycation End Products）のことをい...

お昼休憩の後にやってくる眠気に悩まされたことはありませんか？ せっかく休憩時間にエネルギーをチャージして、午後からも頑張ろう！と意気込んでいる最中に、眠気で仕事や勉強がはかどらないといった経験をしたことありませんか？ 実は、この食後に眠くなるのには理由があるんです！ 血糖値スパイク 食事を食べると、体内で血糖値が上昇し...

タイプ別 スキントラブル 夏に近づくにつれてテカリが気になるという人、多いのではないでしょうか？自分はオイリー肌だと思っていても、実は肌の内部は乾燥しているかもしれません！ 健康な人の肌皮脂膜がバリア機能を持ち外的要因から肌を保護し水分の蒸発を防いでいます。乾燥肌の人の場合外からの刺激要素が入り込みやすい状態になり、湿...

眠そうにしている子供の手を触ると熱くなっていることがありますよね。また、ご自身でも眠くなると手足が熱くなるという体験をしたことがあるのではないでしょうか。では、この眠くなると手足が熱くなる原因をご存知ですか？眠くなると手足が熱くなるのには理由がちゃんとあります！！ 睡眠と体温とはどの様な関わりがあるのでしょうか。それで...

成人男性の喫煙率は、減少し続けているのに対し、成人女性の喫煙率はほとんど変わっていないのが現状です。タバコによるリスクを正しく理解することが、自分と大切な人を守ることに繋がります。 タバコが体にとって、とても有害であることを知らないという方はほとんどいないと思いますが、どれくらい危ないものかは、人によって理解にばらつき...

貯まると怖い睡眠負債！！ 日々、わずかであっても睡眠不足が続くとそれはまるで借金のように積み重なります。 やがてそれは心身に悪影響を及ぼすほどに蓄積されていきます。 このように心身に悪影響を与えるまで睡眠不足が蓄積された状態を「睡眠負債」といいます。 私は寝不足じゃないから大丈夫！！と思われる方もいらっしゃると思います...