健康情報 その他 運動骨トレ 丈夫で強い骨づくりの為の実に簡単な運動方法 丈夫な骨を手に入れるために、運動は欠かせません。ここでは、運動で骨が丈夫になるメカニズムと共に、簡単にできる運動法をお伝えしていきたいと思います。 運動で骨が丈夫になるメカニズム 運動によって、骨に負荷がかかると、骨を作る働きを持つ細胞が活発に働くようになり、骨質の改善と骨量の増加が期待できます。それによって、骨をより... 2020年11月27日
健康情報 その他 疲労疲労因子疲労感 疲れ知らず!それは疲労に気づいてないのかも 疲労は「頑張りすぎていますよ。休みましょう!!」という自分に向けられた体からのサインです。疲労を感じることが出来るからこそ「疲れたから休もうか」と休息をとるための行動を起こします。 しかし【疲労:実際に体に対する疲労】と【疲労感:自覚的に疲れたと感じる疲労】は別物です。 一致しない体の疲労と自分の感じる疲労感 「実際に... 2020年11月16日
健康情報 その他 睡眠良質な睡眠 眠りに導いてくれるメラトニン メラトニンって? メラトニンは脳の松果体という部位から分泌される眠気を起こしてくれるホルモンです。 その他にもノンレム睡眠の増加を促してくれたり、眠りにつくまでの時間を短くしてくれたりといった働きがあります。 睡眠においてとても重要なホルモンであることが分かりますね!! このメラトニンをしっかり分泌させて良質な睡眠をと... 2020年11月5日
健康情報 その他 AGE肌の老化肌荒れ防止 スキンケアだけではダメ!健康な肌を保つ方法 今日から出来る肌改善方法 きれいな肌の人はとっても好印象で若くみえますよね。健康な状態の肌を保つために、スキンケアも重要ですが肌の表面だけではなく身体の内側からケアすることで健康な肌を目指しましょう。 AGEの蓄積を防ぐ AGEとは終末糖化産物(Advanced Glycation End Products)のことをい... 2020年11月2日
健康情報 その他 ベジファースト血糖値スパイク集中力 食後の眠気には理由がある!正しい原因と対策 お昼休憩の後にやってくる眠気に悩まされたことはありませんか? せっかく休憩時間にエネルギーをチャージして、午後からも頑張ろう!と意気込んでいる最中に、眠気で仕事や勉強がはかどらないといった経験をしたことありませんか? 実は、この食後に眠くなるのには理由があるんです! 血糖値スパイク 食事を食べると、体内で血糖値が上昇し... 2020年10月29日
健康情報 その他 スキトラブル肌肌荒れ防止 テカリやニキビ、実はすべては乾燥だった! タイプ別 スキントラブル 夏に近づくにつれてテカリが気になるという人、多いのではないでしょうか?自分はオイリー肌だと思っていても、実は肌の内部は乾燥しているかもしれません! 健康な人の肌皮脂膜がバリア機能を持ち外的要因から肌を保護し水分の蒸発を防いでいます。乾燥肌の人の場合外からの刺激要素が入り込みやすい状態になり、湿... 2020年10月1日
健康情報 その他 体温冷え性良質な睡眠 良い睡眠をとるために体温調整がカギを握る! 眠そうにしている子供の手を触ると熱くなっていることがありますよね。また、ご自身でも眠くなると手足が熱くなるという体験をしたことがあるのではないでしょうか。では、この眠くなると手足が熱くなる原因をご存知ですか?眠くなると手足が熱くなるのには理由がちゃんとあります!! 睡眠と体温とはどの様な関わりがあるのでしょうか。それで... 2020年9月28日
健康情報 その他 受動喫煙生活習慣病禁煙 タバコをやめたくてもやめられないあなたに 成人男性の喫煙率は、減少し続けているのに対し、成人女性の喫煙率はほとんど変わっていないのが現状です。タバコによるリスクを正しく理解することが、自分と大切な人を守ることに繋がります。 タバコが体にとって、とても有害であることを知らないという方はほとんどいないと思いますが、どれくらい危ないものかは、人によって理解にばらつき... 2020年9月21日
健康情報 その他 生活習慣病睡眠睡眠負債 寝ているのに眠い!知らぬ間に抱えているかも睡眠負債 貯まると怖い睡眠負債!! 日々、わずかであっても睡眠不足が続くとそれはまるで借金のように積み重なります。 やがてそれは心身に悪影響を及ぼすほどに蓄積されていきます。 このように心身に悪影響を与えるまで睡眠不足が蓄積された状態を「睡眠負債」といいます。 私は寝不足じゃないから大丈夫!!と思われる方もいらっしゃると思います... 2020年9月10日
健康情報 その他 pickup健康効果美容効果肥満予防 水を飲む量は意外と重要!健康の為に今日からできること 水は人の身体にとってなくてはならないものです。 なぜ必要なのでしょか?人の体の60%が水分でできています。そして日々汗や尿、便や呼吸で失われていくので常に補給する必要があるのです。 それでは、1日に必要な水分量はどれくらいでしょうか。一人あたり2L~2.5Lが必要と言われています。 1日の食事を3食きちんと食べている場... 2020年9月3日