健康情報 その他

睡眠の種類 人間には浅い睡眠といわれているレム睡眠と深い睡眠といわれているノンレム睡眠の2種類があります。 良い睡眠をとるためにまずは睡眠のメカニズムから！！ 引用：「スタンフォード式　最高の睡眠」西野精治 (著)　 ということでレム睡眠と、ノンレム睡眠の違いやその2つの睡眠のサイクルなどをお伝えしたいと思います。 レ...

新型コロナウイルスの影響で、旅行などの予定していたことがキャンセルになり、家で過ごすことが増えた方がほとんどかと思います。家での時間が増えることによって、あらゆるストレスを抱えている方も多いのではないでしょうか。今回は、自宅でできる心身ともにすっきりできて、ストレスに強い心と身体をつくる方法をお伝えしたいと思います。 ...

貯まると怖い睡眠負債！！ 日々、わずかであっても睡眠不足が続くとそれはまるで借金のように積み重なります。 やがてそれは心身に悪影響を及ぼすほどに蓄積されていきます。 このように心身に悪影響を与えるまで睡眠不足が蓄積された状態を「睡眠負債」といいます。 私は寝不足じゃないから大丈夫！！と思われる方もいらっしゃると思います...

現代人は、病気ではなくても、さまざまな不調を抱えている人がたくさんいます。これは、酵素の不足により、細胞が正しく代謝できていないことが原因である可能性があります。そこで、代謝や消化に必須である酵素についてお伝えします。 酵素とは わたしたちが日々の生活の中で呼吸したり、身体を動かしたり、食べ物を消化・吸収したりなどの生...

緊張するとお腹が痛くなった経験はないでしょうか？これは、腸と脳が密接に関係しているからです。私たちが、不安定な気持ちやストレスをかかえていると、腸が脳に状況を伝えることができるのです。このようなことから腸は「第二の脳」と呼ばれるようになりました。...

綺麗な肌を保つためにスキンケアをがんばってみても、いまいち効果がわからないといったことはないでしょうか？実は、肌の老化には、AGEs（最終糖化産物）が大きく関わっているのです。 日頃のスキンケアも大切ですが、AGEsの蓄積を防ぐ習慣を心がけることで肌の老化速度をゆるめることができるかもしれません。 AGEsと肌老化の関...

私たちの体にはたくさんもの細菌と共生し生命活動を営んでいます。 体力がある健康な体であれば、体に害を与える細菌が外から侵入してきたとしても、免疫が働き細菌が増えすぎないように活動を抑えこもうとします。ですが、体力が落ち免疫力が低下している体の場合は、細菌が異常に増殖し、感染症を起こしてしまうのです。...

みなさんは、他人のダイエットの体験談を聞いて、同じようにダイエットした経験はないでしょうか？その人は、しっかりと成果を出しているのに、自分はなぜかあまり効果がなく、痩せなかったというのはよくある話です。実は、遺伝的な要因が隠れている場合があります。...

現在日本に約200万人いる認知症患者の約半数がアルツハイマー病患者といわれています。アルツハイマー病は、治療により症状の進行を抑えることができる場合もありますが、現在のところ、この疾患に対する治療法はないとされています。 アルツハイマー病がどのように始まるのかは、まだよくわかっていませんでしたが、最近の研究では、どうや...

睡眠と食欲の関係は深いといわれています。どういうことかと言うと、良質な睡眠をとっている人はそうではない人に比べて「食欲がコントロールできる」のです。...