健康情報 その他

健康的に痩せるためには、運動と体のしくみ、正しい食の知識を身に付けることが重要となります。 今回は、健康的に痩せるために必要な「運動と体のしくみ」についてお伝えします。...

むくみとは、細胞と細胞の間の間質液が異常に増加した状態のことです。体液の量が体重の約10%増加すると下肢のむくみ症状が認識されるとされています。 むくみの原因は、長時間同じ姿勢でいたり、運動不足による筋肉量の低下、血行不良、冷え、寝不足、または病気が潜んでいる場合などが考えられますが、アルブミンが不足することでもむくみ...

みなさんロコモという言葉を聞いたことがありますか？新聞やテレビなどで時々出てくる言葉ですが、「どこかで見たような気がする」とか、「メタボなら聞いたことあるがロコモは知らない」という方も多くおられると思います。しかし、ロコモはすべてのみなさんが関係してくることです。ロコモティブシンドローム（略してロコモ）について知ってい...

ツイッターなどのSNSや街中の広告に「ヤセる」「ダイエット」というワードを目にする機会がたくさんあると思います。世の中の多くの人はダイエットなどに興味があるということです。「痩せたい」と思う理由は「好きな服を綺麗に・かっこよく着こなしたい」や「腰や膝への負担を軽減したい」、「だらしない身体はみっともない」など理由は様々...

アレルギーと聞くと、花粉症が思い浮かびますよね。 アレルギー反応自体は、体外からの侵入者をやっつけてくれて、本来身体にとって大変重要な仕組みです。ですが、反応を起こさないでよい花粉や食べ物にまで反応してしまうことで、炎症やかゆみなどの不調を引き起こしてしまいます。...

毛細血管の大切さ かつては身体を巡る血液といえば心臓、そこから出る動脈がしっかりと働いることが大切であり、毛細血管の働きについては注目されていませんでした。研究が進むと毛細血管は人間が生きる上で大きな役割があることが分かってきました。動脈は場所にもよりますが、1～30㎜の太さがあります。対して毛細血管は髪の毛の1/10...

毛細血管の構造 動脈や静脈が3層構造で厚くなっているのに対し、毛細血管は内皮細胞という1層のみでとても薄い壁です。この内皮細胞の連結部には壁細胞が付着しており血管を補強・安定化させています。壁細胞がしっかりと内皮細胞に密着し血管の構造が安定化するからこそ酸素や栄養が毛細血管によって全身の全ての細胞へ運ばれるのです。しか...

毛細血管の働き 毛細血管は動脈と静脈の間をつなぐ細い血管で、全身に網の目のように張り巡らされています。血管の99％が毛細血管で、約100億本あると言われており、長さは約10万㎞で、 地球の2周半に相当します。 この毛細血管が周囲の細胞に酸素や栄養を届け、二酸化炭素と老廃物を回収しているからこそ全身の組織や細胞が生き続け...

「寝る子は育つ」ということわざを誰でも1回は聞いたことがあると思います。 ことわざの通り、睡眠中にはあるホルモンが分泌されて身体を作ってくれています。 それを「成長ホルモン」と言います。 「成長ホルモン」は子供の成長にだけ関係していると思われるかもしれません。 しかし大人に対しては「傷を負った細胞の修復」という大きな役...

便秘とは 便秘に関する明確な定義はなく、各学会でそれぞれの定義を発表しています。 日本内科学会では、「3日以上排便がない状態。または、毎日排便があっても残便感がある状態」としています。毎日排便がなくとも、本人が残便感や腹部の膨満感などの苦痛を感じていなければ、便秘とはいいません。排便回数や排便の量は、個人によって差があ...