健康情報 その他

①睡眠で疲労も疲労感もとれる 睡眠は肉体的な疲労や精神的な疲労などあらゆる疲労回復に役立ちます。 日中は活動量が高いため疲労因子FF（Fatigue Factor）の発生が多くなります。 ですから細胞を修復させるために疲労回復物質FR（Fatigue Recovery Factor）が発生するものの疲労因子FFが相対的...

長時間の同じ姿勢は身体に負担をかけている 同じ姿勢でずっとパソコンに向き合っていると体に違和感を覚えることがあると思います。 たとえば首から肩にかけて、更には腰にまでだるさや痛みを感じたことはないでしょうか。 長時間同じ姿勢でいることは楽ではないため、人は知らず知らずに自分にとっての「楽な姿勢」で作業を行っていることが...

体内時計 体の中には時計があります！！と言われたら驚かれるでしょうか。 朝になると目が覚めて夜になると眠くなる。 お昼の時間が近づくとお腹が鳴って腹時計が時間を知らせてくれる。 そんな経験されたことありますよね。 これは、私たちの体が時間を刻んでくれているからです。 この体内で時間を刻んでくれている時計のことを「体内時...

健康診断の結果で何も異常がないのにやけに疲れやすい。また特にストレスもないのに気持ちが落ち込み気力や体力もが出ない。そんな症状はありませんか？ それはもしかすると副腎に疲労がたまっている状態(副腎疲労)かもしれませんよ。 副腎疲労とは一体どのような疲労でしょうか。 副腎とは 副腎疲労の前にまずは副腎が一体何かをお伝えし...

健診でコレステロールの数値が引っかかったという人多いのではないでしょうか？ コレステロールと聞くと悪いイメージがありますが果たしてコレステロールは本当に悪者なのでしょうか。 コレステロールとは コレステロールは脂質の仲間で、全身の細胞膜の成分になります。その他、ホルモンやビタミンD、胆汁酸の原料となり細胞の働きを調節し...

記憶の仕組み 人は起きている間、常に新しい情報が脳に入ってきます。 日常的な出来事や、勉強して覚えたことなど新しいことを記憶する時に、情報は脳の深いところにある「海馬」という場所で整理整頓されます。この「海馬」ですが、新しい情報を記憶できるのは一時的であり、保管される記憶の容量はそれほど大きくはありません。 ですから海...

最近、「糖質を制限するダイエット」が流行っています。この糖質制限ダイエットですが、注意しないとダイエットどころか健康に悪影響が出てしまう恐れがあるというのです！今回は、糖質制限のおすすめの方法と注意点をお伝えしますね。 糖質を控えることでダイエットになる仕組み 炭水化物に含まれる糖質は、血糖値を急激に上昇させる働きがあ...

特技が【どこでも・すぐに・寝ることが出来る】という方！！ 実はそれ、自分の体に向き合えていないということかもしれません。 なかなか眠りにつくことが出来ずに気づいたら布団に入って1時間以上が経過していた…。 となると人は眠れなかったと自分の睡眠を評価すると思います。 「目を閉じてすぐに眠れる」こちらは睡眠がちゃんととれて...

人生100年時代を健康に生き抜くために 人生100年時代と言われている中で、できる限り元気に若々しく過ごしていたいですよね。 健康でいるための基本として、バランスの良い食事や適度な運動が大切だということは、なんとなく頭でわかっている方がほとんどだと思います。ですが、実際に行動に移すことが出来ている人は少ないのではないで...

丈夫な骨を手に入れるために、運動は欠かせません。ここでは、運動で骨が丈夫になるメカニズムと共に、簡単にできる運動法をお伝えしていきたいと思います。 運動で骨が丈夫になるメカニズム 運動によって、骨に負荷がかかると、骨を作る働きを持つ細胞が活発に働くようになり、骨質の改善と骨量の増加が期待できます。それによって、骨をより...