健康情報 その他 コレステロール抗糖化抗酸化 動脈硬化の原因は超悪玉LDLコレステロール 健診でコレステロールの数値が引っかかったという人多いのではないでしょうか? コレステロールと聞くと悪いイメージがありますが果たしてコレステロールは本当に悪者なのでしょうか。 コレステロールとは コレステロールは脂質の仲間で、全身の細胞膜の成分になります。その他、ホルモンやビタミンD、胆汁酸の原料となり細胞の働きを調節し... 2020年12月17日
健康情報 その他 ノンレム睡眠大脳皮質海馬 記憶に大切な睡眠!詰め込めば良い訳ではない 記憶の仕組み 人は起きている間、常に新しい情報が脳に入ってきます。 日常的な出来事や、勉強して覚えたことなど新しいことを記憶する時に、情報は脳の深いところにある「海馬」という場所で整理整頓されます。この「海馬」ですが、新しい情報を記憶できるのは一時的であり、保管される記憶の容量はそれほど大きくはありません。 ですから海... 2020年12月14日
健康情報 その他 体重減量炭水化物肥満予防 糖質制限ダイエットの効果!ポイントと注意点 最近、「糖質を制限するダイエット」が流行っています。この糖質制限ダイエットですが、注意しないとダイエットどころか健康に悪影響が出てしまう恐れがあるというのです!今回は、糖質制限のおすすめの方法と注意点をお伝えしますね。 糖質を控えることでダイエットになる仕組み 炭水化物に含まれる糖質は、血糖値を急激に上昇させる働きがあ... 2020年12月10日
健康情報 その他 睡眠不足良質な睡眠 「目を閉じればすぐ眠れる人」実は危険信号かも 特技が【どこでも・すぐに・寝ることが出来る】という方!! 実はそれ、自分の体に向き合えていないということかもしれません。 なかなか眠りにつくことが出来ずに気づいたら布団に入って1時間以上が経過していた…。 となると人は眠れなかったと自分の睡眠を評価すると思います。 「目を閉じてすぐに眠れる」こちらは睡眠がちゃんととれて... 2020年12月7日
健康情報 食事 体内時計肥満予防集中力の低下 朝食を食べる必要性?今日から始める朝食習慣 みなさんは朝食をしっかりと食べているでしょうか。 1日3食の食事の中で最も疎かにされがちな朝食ですが、朝食を食べるメリットと共に、朝食を習慣化するためのポイントをお伝えします。 朝食が必要だということは理解しているけど、「朝食よりも1分でも多く睡眠をとりたい」、「朝目覚めた時に食欲がない」、「朝食を抜くほうがダイエット... 2020年12月3日
健康情報 その他 人生100年時代健康運動 目指せ健康長寿!歩いて始める健康習慣 人生100年時代を健康に生き抜くために 人生100年時代と言われている中で、できる限り元気に若々しく過ごしていたいですよね。 健康でいるための基本として、バランスの良い食事や適度な運動が大切だということは、なんとなく頭でわかっている方がほとんどだと思います。ですが、実際に行動に移すことが出来ている人は少ないのではないで... 2020年11月30日
健康情報 その他 運動骨トレ 丈夫で強い骨づくりの為の実に簡単な運動方法 丈夫な骨を手に入れるために、運動は欠かせません。ここでは、運動で骨が丈夫になるメカニズムと共に、簡単にできる運動法をお伝えしていきたいと思います。 運動で骨が丈夫になるメカニズム 運動によって、骨に負荷がかかると、骨を作る働きを持つ細胞が活発に働くようになり、骨質の改善と骨量の増加が期待できます。それによって、骨をより... 2020年11月27日
健康情報 食事 バランス栄養疲労 疲労回復~疲れている時こそ食事が重要! 疲労の原因は食事だった?! 疲れやすい、だるい、集中力が続かないなどは、感覚として似たような症状ですが、これらを引き起こす原因も実は同じことなんです。 朝食を抜いていたり、主食・主菜・副菜がそろわない夕食だったりすると、基礎代謝や身体活動に必要なエネルギーが不足し、このような不調につながることがあります。 疲労回復には... 2020年11月19日
健康情報 その他 疲労疲労因子疲労感 疲れ知らず!それは疲労に気づいてないのかも 疲労は「頑張りすぎていますよ。休みましょう!!」という自分に向けられた体からのサインです。疲労を感じることが出来るからこそ「疲れたから休もうか」と休息をとるための行動を起こします。 しかし【疲労:実際に体に対する疲労】と【疲労感:自覚的に疲れたと感じる疲労】は別物です。 一致しない体の疲労と自分の感じる疲労感 「実際に... 2020年11月16日
健康情報 食事 たんぱく質筋肉 筋トレだけでは損!筋トレ効果を引き出す食事 みなさん筋肉を付ける食事というとたんぱく質豊富な食事をイメージすると思います。たんぱく質は体内に溜め込むことができないため、食事でこまめに摂り入れる必要があります。 また身体の20%はたんぱく質から出来ています。身体の組織やホルモンなどはたんぱく質から出来ていますので、筋肉をつける以外にも身体にとても必要なものなのです... 2020年11月12日