油の種類は主に4種類 世の中にはたくさんの種類の油があります。 近年の研究結果から、どのような油をどうやって摂るかによって、私たちの健康を大きく左右することが明らかになってきました。 飽和脂肪酸・・・バターや牛肉など オメガ9脂肪酸・・・オリーブ油など オメガ３脂肪酸・・・魚やナッツ、アマニ油など オメガ６脂肪酸・・・...

厚生労働省の「国民生活基礎調査」によると、女性が訴える自覚症状の第1位が肩こりです。 男性でも、第2位に挙げられているほど、いまや肩こりは多くの方にとっての悩みの種となっているのです。 肩こりの原因 肩こりの原因は大きく分けて3つのタイプがあります。 首や肩の骨・筋肉に原因があるタイプ 首や肩とは別の所に原因があるタイ...

みなさんは毎日の食事の中で、ファストフードなどのいわゆるジャンクフードを召し上がる機会はどのくらいありますか？ ジャンクフードとは ハンバーガーやポテト、フライドチキン、ピザ、スナック菓子、菓子パン、炭酸飲料などの清涼飲料水、カップ麺などがあげられます。 忙しく、食事の時間が取れないとなると、つい手軽にすぐに食べられる...

「家に帰ったらまず手洗い・うがい」これは、新型コロナウイルスの感染拡大も受けて、多くの人が徹底して気を付けていると思います。 ですが、せっかく手洗い・うがいをした後、あなたは一休みついて何をしますか？ 携帯、スマートフォンを触っていませんか？ よく考えてみてください。 携帯は、外出時も常に持ち歩いていますよね。人によっ...

歯周病とは、簡単に言うと口腔内に繁殖する細菌に感染して、歯の周りに炎症が起こる病気です。 それだけ聞くと「な～んだ歯の病気か」と思われるのではないでしょうか。 いえいえ、それだけではありません！！実はこの歯周病、全身に影響を及ぼすのです。 全身に影響だなんて大袈裟な！！と思われた方がいるかもしれません。 実は、既に色々...

タイプ別 スキントラブル 夏に近づくにつれてテカリが気になるという人、多いのではないでしょうか？自分はオイリー肌だと思っていても、実は肌の内部は乾燥しているかもしれません！ 健康な人の肌 皮脂膜がバリア機能を持ち外的要因から肌を保護し水分の蒸発を防いでいます。 乾燥肌の人の場合 外からの刺激要素が入り込みやすい状態にな...

むくみとは 朝目が覚めた時にやけに顔が腫れぼったいと感じたり、夕方になると靴がきつくなって履きづらい… などといった症状を感じたことがある方は多いのではないでしょうか。 そのような症状は総じて「むくみ」と言われます。 基本的に「むくみ」とは、身体の中に余分な水分や老廃物が溜まってしまう状態のことをいいますが、原因は様々...

暑い夏に注意すべき夏バテ 蒸し暑い梅雨の季節が過ぎ、暑い暑い夏がやってきましたね。海や花火大会、プールなど、楽しいイベント目白押しな夏は、なんだか気分も浮かれてしまいますね。 ですが、この暑い夏の季節に注意しなければいけないのが夏バテ！！ 毎年この時期になると食欲がわかなかったり、身体がだるく、やる気が出ないと感じてし...

水は人の身体にとってなくてはならないものです。 なぜ必要なのでしょか？人の体の60％が水分でできています。そして日々汗や尿、便や呼吸で失われていくので常に補給する必要があるのです。 それでは、1日に必要な水分量はどれくらいでしょうか。一人あたり2L～2.5Lが必要と言われています。 1日の食事を3食きちんと食べている場...

新型コロナウイルスの流行などで、みなさん手軽で保存日数の長いカップ麺やお菓子、レトルト食品を多用したのではないでしょうか？ですが、このような食品ばかり食べ続けていると食事のバランスが大きく崩れてしまうことになります。 糖質の過剰摂取、ビタミン欠乏、またトランス脂肪酸や添加物などが多く含まれている可能性がある為、毎食続け...