みなさんロコモという言葉を聞いたことがありますか？新聞やテレビなどで時々出てくる言葉ですが、「どこかで見たような気がする」とか、「メタボなら聞いたことあるがロコモは知らない」という方も多くおられると思います。しかし、ロコモはすべてのみなさんが関係してくることです。ロコモティブシンドローム（略してロコモ）について知ってい...

ツイッターなどのSNSや街中の広告に「ヤセる」「ダイエット」というワードを目にする機会がたくさんあると思います。世の中の多くの人はダイエットなどに興味があるということです。「痩せたい」と思う理由は「好きな服を綺麗に・かっこよく着こなしたい」や「腰や膝への負担を軽減したい」、「だらしない身体はみっともない」など理由は様々...

アレルギーと聞くと、花粉症が思い浮かびますよね。 アレルギー反応自体は、体外からの侵入者をやっつけてくれて、本来身体にとって大変重要な仕組みです。ですが、反応を起こさないでよい花粉や食べ物にまで反応してしまうことで、炎症やかゆみなどの不調を引き起こしてしまいます。...

毛細血管の大切さ かつては身体を巡る血液といえば心臓、そこから出る動脈がしっかりと働いることが大切であり、毛細血管の働きについては注目されていませんでした。研究が進むと毛細血管は人間が生きる上で大きな役割があることが分かってきました。動脈は場所にもよりますが、1～30㎜の太さがあります。対して毛細血管は髪の毛の1/10...

私たちの身体には、たくさんの腸内細菌が住んでおり、腸内細菌バランスが乱れることによって便秘や下痢、お腹の張り、肌荒れ、アレルギー、疲労感、生理痛などの原因となります。 わたしたち日本人は、戦後から忙しくなり、加工食品やファーストフードによって頼るようになりました。ですが、この簡単に加工された食品は、腸内環境を知らず知ら...

毛細血管の構造 動脈や静脈が3層構造で厚くなっているのに対し、毛細血管は内皮細胞という1層のみでとても薄い壁です。この内皮細胞の連結部には壁細胞が付着しており血管を補強・安定化させています。壁細胞がしっかりと内皮細胞に密着し血管の構造が安定化するからこそ酸素や栄養が毛細血管によって全身の全ての細胞へ運ばれるのです。しか...

飽食時代を生きる私たちは、数ある食事の中から自ら食べたいものを選択して食べています。忙しい現代人の多くは、コンビニ弁当、菓子パン、外食、加工食品などの簡単な食事で済ましている人を多く見受けます。 そのような食事が多い人は、栄養バランスが乱れています。糖質を過剰に摂りすぎていたり、タンパク質、ビタミン、ミネラルが不足して...

毛細血管の働き 毛細血管は動脈と静脈の間をつなぐ細い血管で、全身に網の目のように張り巡らされています。血管の99％が毛細血管で、約100億本あると言われており、長さは約10万㎞で、 地球の2周半に相当します。 この毛細血管が周囲の細胞に酸素や栄養を届け、二酸化炭素と老廃物を回収しているからこそ全身の組織や細胞が生き続け...

「寝る子は育つ」ということわざを誰でも1回は聞いたことがあると思います。 ことわざの通り、睡眠中にはあるホルモンが分泌されて身体を作ってくれています。 それを「成長ホルモン」と言います。 「成長ホルモン」は子供の成長にだけ関係していると思われるかもしれません。 しかし大人に対しては「傷を負った細胞の修復」という大きな役...

最近、「抗酸化力」という言葉をよく耳にするようになってきました。 「抗酸化力」とは、文字通り「酸化に対抗する力」のことをいいます。 抗酸化力を知る前にまず、酸化についてお話させていただきます。 酸化とは まず酸化とは、人間が生きていくために必要な現象です。 私たちは呼吸をし、摂り入れた酸素を利用することで、エネルギー代...