ヤセるためにとにかく「運動」や「食事制限」などを行ってしまうと効率的にヤセることができないだけでなく、かえって太りやすい体をつくってしまう可能性があります。ダイエットを始めるあなたにダイエットをするうえでのポイントをご紹介させていただきます。...

ダイエットを始めようと決意した時に、みなさんはどういったことを取り組むでしょうか。 多くの人が運動を頑張ろう！ですとか、食事量を減らそう！など運動や食事について気を付けるのではないかと思います。...

最近ダイエット方法として、「糖質オフ」や「脂質オフ」などといった言葉をよく目にします。 体重を減らすだけの目的であれば食事をせず水分をとるだけで簡単に達成できますが、それでは十分な栄養が摂れず筋肉量も落ちてしまい不健康で食べればリバウンドしてしまいます。 どんなダイエットをするにしても正しい知識がないと良い結果は出せま...

ホルモンには身体の健康維持や、さまざまな機能を調節する働きがあります。今回は、重要な働きを担っている成長ホルモン、甲状腺ホルモン、腎臓ホルモンについて詳しく説明し、ホルモン力を高めるための方法をお伝えします。...

昨日、しっかり寝たのに眠い、なんだか疲れが取れないという方は多いのではないでしょうか？ 実は、睡眠と腸内環境は、深い関わりがあります。腸内環境が良い人は、質の良い睡眠をもたらすことができるので、疲れにくくなるのです...

副腎疲労になると、日常的に疲れやだるさを感じたり、朝起きられない、便秘、性欲の低下、気分の落ち込みなどがみられます。 その他にも、更年期やPMSの悪化など様々な症状に関係しているといわれています。...

体重を落としたい時に食べるのを我慢したり激しい運動をする前に、まずは栄養を過不足なく摂ることが大事です。なぜなら、栄養がきちんと摂れていない、基礎的な土台ができていない体のままでただ減量をしても、生気がなく、やつれた印象にしかならないからです。...

聞いたことがないという方も多いかもしれませんが、近年この“病”になる人が増えています。 この副腎疲労ですが年齢や性別、職業に関係なく誰でもなる可能性があると言われています。 副腎疲労はアドレナル(副腎)ファティーグ(疲労)ともいいます。...

健康的に痩せるためには、運動と体のしくみ、正しい食の知識を身に付けることが重要となります。 今回は、健康的に痩せるために必要な「運動と体のしくみ」についてお伝えします。...

むくみとは、細胞と細胞の間の間質液が異常に増加した状態のことです。体液の量が体重の約10%増加すると下肢のむくみ症状が認識されるとされています。 むくみの原因は、長時間同じ姿勢でいたり、運動不足による筋肉量の低下、血行不良、冷え、寝不足、または病気が潜んでいる場合などが考えられますが、アルブミンが不足することでもむくみ...