ダイエットをしたい！！だけどついつい食べすぎてしまう…。そんな自分が情けないと思われているそこのあなた！！その食欲、もしかすると睡眠が足りなくて欲求が増えているのかもしれません。 睡眠ごときが食欲に関係するのか？と思わる方もいらっしゃると思います。しかしある研究データでは睡眠時間が少なくなると食欲が増し、さらには代謝を...

新型コロナウイルスの流行などで、みなさん手軽で保存日数の長いカップ麺やお菓子、レトルト食品を多用したのではないでしょうか？ですが、このような食品ばかり食べ続けていると食事のバランスが大きく崩れてしまうことになります。 糖質の過剰摂取、ビタミン欠乏、またトランス脂肪酸や添加物などが多く含まれている可能性がある為、毎食続け...

ここ数年、熱中症という言葉をよく耳にするのではないでしょうか。 夏の時期はテレビCMやニュースで取り上げられますよね。暖かくなる春から夏にだけ注意したらいいのでしょうか。そうではありません。人の身体は体重の60％（成人）を水分が占めており、1年を通して不足しないように注意しなければなりません。 1日に必要な水の量はどれ...

新型コロナウイルスの影響で、旅行などの予定していたことがキャンセルになり、家で過ごすことが増えた方がほとんどかと思います。家での時間が増えることによって、あらゆるストレスを抱えている方も多いのではないでしょうか。今回は、自宅でできる心身ともにすっきりできて、ストレスに強い心と身体をつくる方法をお伝えしたいと思います。 ...

日本人の食生活が乱れてきており、摂取するべき量のたんぱく質が摂れていない人が増えています。食事を簡単に済ませようとすると、麺類や丼ものなど、糖質に偏ってしまっています。そういった食生活を続けていると、体内で重要な役割を担っているたんぱく質が不足し、健康を損なう要因となりかねません。たんぱく質の重要性を確認していきましょ...

歯周病とは、簡単に言うと口腔内に繁殖する細菌に感染して、歯の周りに炎症が起こる病気です。 それだけ聞くと「な～んだ歯の病気か」と思われるのではないでしょうか。 いえいえ、それだけではありません！！実はこの歯周病、全身に影響を及ぼすのです。 全身に影響だなんて大袈裟な！！と思われた方がいるかもしれません。 実は、既に色々...

みなさんは毎日の食事の中で、ファストフードなどのいわゆるジャンクフードを召し上がる機会はどのくらいありますか？ ジャンクフードとは ハンバーガーやポテト、フライドチキン、ピザ、スナック菓子、菓子パン、炭酸飲料などの清涼飲料水、カップ麺などがあげられます。 忙しく、食事の時間が取れないとなると、つい手軽にすぐに食べられる...

「家に帰ったらまず手洗い・うがい」これは、新型コロナウイルスの感染拡大も受けて、多くの人が徹底して気を付けていると思います。 ですが、せっかく手洗い・うがいをした後、あなたは一休みついて何をしますか？ 携帯、スマートフォンを触っていませんか？ よく考えてみてください。 携帯は、外出時も常に持ち歩いていますよね。人によっ...

健康的な人の平熱は、36.5～37℃といわれています。わたしたちの身体は、この体温の範囲内で正常に働くように構成されています。しかし生活習慣の乱れなどにより現代人の平熱は低くなっています。 体温低下がもたらす症状 身体が冷えると、老廃物の処理をしている白血球の働きが弱まり免疫力が低下します。体温が低下することで、むくみ...

自律神経を整えなさいとよく耳にはするけれど、その前に自律神経っていったいなぁに？と問われることがあります。ということで自律神経とはいったいなにかまたその役割についてお伝えしたいと思います。 自律神経とは 人間の体の中には沢山の神経が張り巡らされています。たとえば、体性神経と自律神経があります。 体性神経簡単に言うと運動...