みなさん、ヤセるには外食やコンビニではなく自炊が一番なんて思っていませんか？しかし「何を作るか」「何でつくるか」という部分を間違えると、逆に太りやすくなるケースもあります。外食やコンビニでも選ぶものに気を付けていれば、太ることなく効率良く取り組むことができます。 それでは外食やコンビニでどんなことに気を付けたら良いので...

今まで流行のダイエット法をいくつも試しては、いまひとつ効果がでず、自分に合ったダイエット法がわからないという人が多いのではないでしょうか？最近の研究で、自分が受け継いでいる遺伝子によって、太り方に特徴があることがわかってきました。今回は、タイプ別でみた自分に合ったダイエット法を見ていきましょう。...

ダイエットを始めようと決意した時に、みなさんはどういったことを取り組むでしょうか。 多くの人が運動を頑張ろう！ですとか、食事量を減らそう！など運動や食事について気を付けるのではないかと思います。...

最近ダイエット方法として、「糖質オフ」や「脂質オフ」などといった言葉をよく目にします。 体重を減らすだけの目的であれば食事をせず水分をとるだけで簡単に達成できますが、それでは十分な栄養が摂れず筋肉量も落ちてしまい不健康で食べればリバウンドしてしまいます。 どんなダイエットをするにしても正しい知識がないと良い結果は出せま...

体重を落としたい時に食べるのを我慢したり激しい運動をする前に、まずは栄養を過不足なく摂ることが大事です。なぜなら、栄養がきちんと摂れていない、基礎的な土台ができていない体のままでただ減量をしても、生気がなく、やつれた印象にしかならないからです。...

ツイッターなどのSNSや街中の広告に「ヤセる」「ダイエット」というワードを目にする機会がたくさんあると思います。世の中の多くの人はダイエットなどに興味があるということです。「痩せたい」と思う理由は「好きな服を綺麗に・かっこよく着こなしたい」や「腰や膝への負担を軽減したい」、「だらしない身体はみっともない」など理由は様々...

“カロリーゼロ”に騙される人たち ダイエットをしている時でも、甘いものを食べたい！小腹が空いたときに少し何か食べたい！と思ったときに、ふとコンビニに立ち寄ると、「カロリーゼロ」や、「脂質ゼロ」、「糖質ゼロ」という表示を目にしたことがありますよね。そして、ダイエットをしている期間は特に、こういった商品に手を伸ばすことが多...

カロリーより大切なこと ヒトは消費するカロリーよりも摂取するカロリーが多いと太ります。みなさんダイエットするときにカロリーを気にしますよね？もちろんカロリーの多い食事をすると太ってしまうのですが、カロリーよりも注意していただきたいのが血糖値なんです！ 血糖値と太る関係 食事をして食べたものが身体に吸収されると血糖値が上...

ランチ前や夕飯前など、小腹が空くことってありますよね。でも、間食したいけどカロリーが気になる…という方も多いのではないでしょうか。今回はおすすめの間食を紹介します。ダイエット中の方でも食べやすく栄養が豊富な健康的なおやつをご紹介します。 そもそも「間食」とは、朝・昼・夜の1日3食以外に摂取するエネルギー源となる食べ物や...

ダイエットをしたい！！だけどついつい食べすぎてしまう…。そんな自分が情けないと思われているそこのあなた！！その食欲、もしかすると睡眠が足りなくて欲求が増えているのかもしれません。 睡眠ごときが食欲に関係するのか？と思わる方もいらっしゃると思います。しかしある研究データでは睡眠時間が少なくなると食欲が増し、さらには代謝を...