疲労は「頑張りすぎていますよ。休みましょう！！」という自分に向けられた体からのサインです。疲労を感じることが出来るからこそ「疲れたから休もうか」と休息をとるための行動を起こします。 しかし【疲労：実際に体に対する疲労】と【疲労感：自覚的に疲れたと感じる疲労】は別物です。 一致しない体の疲労と自分の感じる疲労感 「実際に...

①睡眠で疲労も疲労感もとれる 睡眠は肉体的な疲労や精神的な疲労などあらゆる疲労回復に役立ちます。 日中は活動量が高いため疲労因子FF（Fatigue Factor）の発生が多くなります。 ですから細胞を修復させるために疲労回復物質FR（Fatigue Recovery Factor）が発生するものの疲労因子FFが相対的...