最近、体調が優れない、気持ちがしんどいといった症状はないでしょうか？このような慢性的な不調は、炭水化物のとり方が原因となって引き起こされている可能性が考えられます。 炭水化物摂取の比率 三大栄養素であるタンパク質、脂質、炭水化物の栄養素が摂取エネルギーの総量に占めるバランスを示す指標のひとつに「PFC比率」があります。...

特技が【どこでも・すぐに・寝ることが出来る】という方！！ 実はそれ、自分の体に向き合えていないということかもしれません。 なかなか眠りにつくことが出来ずに気づいたら布団に入って1時間以上が経過していた…。 となると人は眠れなかったと自分の睡眠を評価すると思います。 「目を閉じてすぐに眠れる」こちらは睡眠がちゃんととれて...

脳が働いてこそ発揮できる集中力 勉強や仕事など、毎日の生活の中で集中力が欠かせない時間というのは皆さんあると思います。 そんな集中力は、脳が働いていないと正常に機能することができません。 脳は、グルコースをエネルギー源として利用するため、極端な糖質オフダイエットなどは集中力の低下を生み出す要因となる可能性があります。 ...